【疲れをとるBGM ギター】睡眠誘導、赤ちゃんが泣き止む曲、リラックスできる曲
https://youtu.be/H95S8bH7Zwo
疲れを癒し、リラックスしたい時には、静かなBGMギターの音色が心に響きます。この音楽は、赤ちゃんが泣き止むような安心感を与えるだけでなく、大人の心も穏やかに整えてくれます。特に、睡眠を誘導する目的で選ばれた曲は、認知シャッフル睡眠法（Cognitive Shuffle）の実践と相性抜群です。この方法は、頭の中で無関係な言葉やイメージを思い浮かべることで、脳をリラックスさせ、自然な眠りを促すテクニックです。心地よいギターのメロディに耳を傾けながら、この認知シャッフル睡眠法を試してみれば、一日の疲れがやわらぎ、深い眠りに包まれるでしょう。
認知シャッフル睡眠法（Cognitive Shuffle）は、眠れないときに脳をリラックスさせ、眠りにつきやすくするためのテクニックです。具体的には、以下の手順で行います
無関係な言葉を思い浮かべる
日常生活や悩みごとを考える代わりに、脳を忙しくしつつもリラックスできる活動をさせるため、ランダムな単語を使います。たとえば、「りんご」「ねこ」「橋」など、意味のつながりがない単語を次々と思い浮かべます。
想像力を使う
各単語について、そのイメージを頭の中で思い描きます。「りんご」なら赤い果実や木に実った様子、「ねこ」なら毛並みや仕草をイメージする、といった具合です。
繰り返す
頭の中で無関係な言葉やイメージを順に浮かべていくことで、脳は自然と眠りやすい状態になります。
この方法は、脳が不安やストレスから離れるのを助けるだけでなく、リラックスしやすい状態を作るのに効果的だと言われています。簡単で特別な道具もいらないので、今日から試せるテクニックです！
自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～
認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q
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