【安眠BGM オルゴール】赤ちゃんが大人しくなる音楽、不安が解消する曲、朝スッキリ起きれる音楽
https://youtu.be/TUJ-no8VrZs
安眠を手に入れる新しい方法！？「認知シャッフル睡眠法」を試してみませんか？
睡眠不足や不安な夜に悩まされていませんか？
そんなあなたにおすすめしたいのが 認知シャッフル睡眠法 です。
このユニークな方法は、脳をリラックスさせて、自然に眠りに誘う新しい睡眠テクニックです。
赤ちゃんが大人しくなるオルゴールの音楽や、不安が解消するヒーリングミュージックを背景に、簡単な想像力のエクササイズを行うことで、心を落ち着け、深い安眠を実現します。
例えば、「リンゴ」「ベンチ」「雲」など、関係のない単語を思い浮かべるだけで、思考をうまく分散させることができます。
このシンプルなステップが、脳を過剰な考えから解放し、ぐっすり眠れる状態を作り出します。
さらに、この方法を実践する際に、リラックス効果を高めるためのBGMとして、朝スッキリ起きれる音楽を選ぶのも効果的です。
柔らかく流れる音楽が、穏やかな夜をサポートしてくれます。
認知シャッフル睡眠法は、ストレスや不安で寝付けない方にとって、頼もしい味方です。
ぜひ一度試してみて、夜の質を変えてみてください。
朝目覚めたときのスッキリ感を、きっと感じられるはずです！
認知シャッフル睡眠法は、シンプルなステップで実践できる睡眠テクニックです
以下の手順を試してみてください
1. リラックスできる環境を整える
寝る前に明かりを暗くし、スマホやテレビを避けましょう。
心地よいオルゴールやヒーリング音楽をBGMにするのもおすすめです。
2. 頭の中でランダムな単語を思い浮かべる
リラックスして目を閉じ、心の中でアルファベットの1文字を選びます（例：A）。
その文字で始まる単語を、次々に思い浮かべます。
例 A → Apple（リンゴ）、Ant（アリ）、Airplane（飛行機）
次にB → Banana（バナナ）、Book（本）、Beach（ビーチ）
3. イメージすることに集中
単語を思い浮かべながら、それがどんなものか軽くイメージします。
ただし深く考えたり、関連付けたりしないように注意しましょう。
4. 思考がそれてもOK
途中で他の考えが浮かんできても気にせず、単語のイメージに戻ります。
重要なのはリラックスすることです。
5. 眠りに落ちるのを待つ
この方法を続けるうちに、脳が自然とリラックスして、気づいたら眠りについているでしょう。
この方法は、単純でありながら不安や過剰な思考を抑え、スムーズな入眠を助けます。
ぜひ今夜試してみてください！
自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～
認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q
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