【認知シャッフル睡眠法】オルゴールの音でリラックス、深く眠れるBGM
https://youtu.be/78OgoF639bs
認知シャッフル睡眠法は、「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と 判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止め、『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものです。
入眠潜時には個人差があります
１. 簡単な単語を1つ思い浮かべる。
まずは簡単な単語を1つ思い浮かべます。「いぬ」や「ねこ」の様に短い単語がおすすめです。
2. 1で思い浮かべた単語の1文字目から始まる単語を思い浮かべる。
1で思い浮かべた「いぬ」の1文字目「い」から始まる単語「いす」や「いけ」などの単語を思い浮かべていきます。
3. 次に2文字目から始まる単語を思い浮かべる。
「い」で始まる単語が思いつかなくなったら、今度は2文字目の「ぬ」から始まる単語を「ぬりえ」「ぬれせんべい」のように順番に思い浮かべていきます。
4. 1つの単語が終わったら次の単語で行っていく。
「いぬ」が終わったら「ねこ」のように新しい単語で繰り返していきます。
00:00 中国うさぎさんがしゃべります
01:02 認知シャッフル睡眠法スタート
09:15 ヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法（音声）をとばしたい方はここからどうぞ）
VOICEVOX:中国うさぎ
☆動画でのBGMはオリジナル曲です♪
☆サムネが男性ならば男性の声、女性なら女性の声です
認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q
#認知シャッフル睡眠法 #睡眠改善 #ぐっすり眠れる #睡眠の質 #リラックス方法 #ストレス解消 #睡眠 #快眠 #健康
